晚上睡眠不好有什么好的办法

1.睡前不要暴饮暴食。晚餐暴饮暴食会增加肠胃负担，对周围器官造成压迫，晚上多梦失眠，长此以往可能导致神经衰弱。不要在饿的状态下睡觉，睡前也不要喝咖啡、浓茶、酒精。

2.在舒适的环境中睡觉，注意房间的温度和湿度，避免噪音，通风良好。作息规律，按时起床，按时睡觉，不要熬夜。每天适当运动缓解压力，但注意睡前一到两小时不要剧烈运动。睡前不要看过度兴奋的书和电视剧。

3.情绪稳定，心情舒畅，自我调节。必要时寻求药物治疗，如镇静催眠药物、抗焦虑和抗抑郁治疗。