1.早餐可以多吃些优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。
2.另外，早餐可以适当补充一些谷物。可以吃一些馒头、包子，包括麦片。
3.另外，早餐可以适当添加一些水果，会让肠道蠕动更好。
4.早餐可以适当搭配一些苹果、香蕉、梨等水果，让早餐丰富，营养均衡。具体食谱还是看个人喜好。
