如何处理不良情绪

1.你要学会培养自己的兴趣爱好，找到自己喜欢的东西。如果你能很好的掌握一件事，就不会无聊，同时在心情不好的时候也能分散注意力，放松自己。

2.心情不好的时候，不要总是把自己关在屋子里。你应该学会走出去和别人交流。如果你能找到一个可以倾诉的朋友，那么你的抑郁会很快散去，你的坏心情也会得到缓解。

3.当你有不好的情绪时，要学会适当转移自己的激动情绪。让自己处于良好的控制中，学会冷静分析，不要总是自责，找到合理的解决方法，这样才能快速走出困境。

4.心情不好的时候，让自己学会自我批评。记住，不能什么都怪别人。没人需要对你负责。不要把自己想得太好。你一定要学会和别人好好相处，千万不要把所有的愤怒和自责都转嫁到别人身上。

5.当你心情不好的时候，试着问问自己这种心情能给我带来什么样的后果。既然一直保持这种坏心情会让我觉得自己没用，为什么我不能让自己积极起来呢？这是利用想象力快速脱身。