便秘怎么调理
便秘怎么调理？相信很多人还是有盲点，不知道该怎么办。笔者年前也有过便秘，现在已经治疗好了。在这里，我给大家分享一下如何调理便秘。
首先要改掉以下坏习惯:喜欢吃刺激性食物和饮料，如辣椒、烈酒、浓茶、咖啡、熏肉等。
第二要说的是尽量避免久坐；坚持吃早餐，会及时引起结肠反射，导致排便；纠正忍的习惯，定时上厕所，排便时不要看书或看报。
最后告诉大家，每天固定时间大口喝水，让水到达结肠后才能被胃肠道吸收。只有这样，粪便才会松软，容易排出。早上最好喝两杯水空肚子。
便秘怎么调理？便秘的时候要注意的是适当运动或者晚上睡觉前按摩胃部。方法:右手手掌顺时针绕肚脐摩擦30圈左右。可以促进肠道蠕动。
