跑步和快走哪个更减肥
现在因为饮食的问题，越来越多的人超重。一般来说，超重的人会患各种疾病。那么跑步和快走哪种减肥方式更好呢？
首先，快走减肥会比跑步有更好的效果，但是如果长期不运动，可能会反弹，所以一定要坚持。每天锻炼45分钟左右。
其次，设定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。写减肥日记。制作一张卡片或图表来标记你计划减肥的次数和完成情况。多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体机能最基本的，而且没有热量。它可能是最适合节食的饮料。
最后，经常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。8.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。
运动与饮食密切相关。当你运动减肥时，你必须多吃素食。
