跑步机能减肥吗
减肥是很多人的梦想，跑步是一种有效的减肥方式。然而，由于这种减肥方式可能会导致腿变粗，许多人别无选择，只能放弃。那么，跑步机能减肥吗？
首先，上跑步机前要做好热身活动，否则容易造成大腿和小腿肌肉劳损。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等。可以提高肌肉的温度，使其更加柔软。上跑步机后，要从“动态”热身开始，比如慢走、慢跑，逐渐增加运动量。这个过程通常需要10~15分钟。另外，从跑步机上下来的时候，也要逐渐减速，以免头晕，摔倒。
其次:MM不要以为跑得越快，减肥效果就越好。其实这种做法是不对的。虽然跑得快消耗的热量多，但是会给小腿造成负担，加速肌肉的生长，让小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在连续运动30分钟之后，所以慢跑半小时以上是最有效的减肥方式。
最后，很多MM一跑完就急着买东西喝饮料，往往忽略了跑完步后的拉伸。跑后做拉伸运动，不仅能缓解跑后肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型完美。所以，跑步后的拉伸是必不可少的。
每天跑步不仅可以强身健体，还可以阻碍脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。如果没有时间出去跑步，可以在家里跑步机的帮助下快速减肥。
