怎么瘦大腿跟臀部
很多都市白领长期在电脑附近工作，所以大腿和臀部的脂肪会特别多。这是困扰很多女性的问题。下面我们来看看如何瘦大腿和臀部。
首先，你应该经常拍打你的大腿。经常敲打可以让脂肪变得结实，敲打细大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力拍打大腿，发出轻微的声音。这有助于排出腿部多余的水分。
第二:身体是桥的形状。平躺，膝盖弯曲，双脚分开，臀部水平，在膝盖之间放一个枕头、球或健美轮。身体的上弓形成一个桥的形状。保持肋骨与骨盆对齐。不要抬高或降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，使膝盖紧贴胸部形成弧形，背部放松。
第三:深蹲使腿略宽于肩，直立，下蹲，反复动作。脚趾比肩膀略向前宽，腿直立。运动时，尽量保持身体直立，腰腹挺直，大腿与地面平行，臀部在前，下蹲。下蹲并收紧大腿和臀部，手臂保持在臀部或向前抬起以保持平衡。
平时要多吃新鲜蔬菜水果，不要吃太多油腻的食物，早上多做运动。减肥效果很好。
