一个星期瘦10斤要怎么做
我们很多人经常喊着要减肥，看到人家减肥这么快，会很激动，但是我们减肥并不容易。那我来告诉你一周减10斤需要做什么？
1.饮食简单来说就是吃得好吃不饱，品种丰富，吃得慢，吃得少，多餐。你不能吃垃圾食品和饮料；2、早盐晚蜜:每天早起喝一杯温热的淡盐水有助于排便和全身的循环；每天晚上空，在肚子里喝一杯淡蜂蜜水，有助于通便，促进睡眠；3.每天早起锻炼40分钟，运动后半小时再吃早餐；或者饭前运动60分钟，运动后清淡饮食。
如果想减肥，主要是通过增加运动，合理调整饮食。同时，在煮饭时注意加入豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素的食物，不仅可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，还可以提高你的饱腹感。
首先，零食和甜食一定要远离。根本不要碰它们。每顿饭都要清淡。少吃米饭，多吃一些粗粮。不要吃油腻、油炸和甜食。而且每餐都要比平时减3分。多喝水，加快新陈代谢。每天运动必不可少，至少半小时。
一周瘦10斤会让你有点紧张，但也不是不可能。你必须有毅力。只要你坚持，就一定会成功。
