怎样减肚子上的赘肉?

仰卧起坐

对于想减掉肚子上的脂肪的人来说，可以通过做仰卧起坐来实现。但做仰卧起坐时，其动作一定要标准，否则很难达到减脂的目的。

标准仰卧起坐姿势如下:平躺在瑜伽垫上，双手放在头上；然后弯曲双腿，然后让伴侣坐在自己的脚上，用腹部的力量起身，以手肘碰到膝盖为最终目的。重复上述动作一分钟，然后休息一分钟。每天坚持做十分钟，一个月左右就能看到效果。

呼啦圈

呼啦圈可以消耗肚子上的脂肪，从而达到收腹的作用。但是在呼啦圈的选择上一定要注意，不要选择太重的呼啦圈，因为这样的呼啦圈容易引起人的内脏不适，给自己带来伤害。

水平身体弯曲

所谓水平屈体，是指平躺，做屈体的动作。基本要领如下:先平躺在瑜伽垫上，然后将手臂垂直抬向身体，再用力抬起上半身和腿，直到手碰到脚。这组动作可以有效的锻炼腹部脂肪，所以你可以发现，长期坚持之后，你的肚子逐渐变小了。

政纲条目

平板支撑可以达到减少腹部脂肪的目的。但是平板支撑需要减肥者有足够的臂力，所以无法一夜之间达到减肚子的效果。

想要减少腹部脂肪的人，可以通过以上四种方法进行锻炼。但是，无论选择哪种减肥方法，都要长期坚持。否则，再好的减肥方法也不会有明显的效果。毕竟减肥是一个循序渐进的事情。