小腿大腿粗怎么瘦下来

高抬腿练习

尝试过很多运动减肥的人应该都知道，抬腿运动是有利于腿部减肥的，但是一定要有一定的技巧，否则会有不好的后果。所以科学的方法是，每天早上六点到八点之间，要选择充足的时间做抬腿运动。一组可以做30秒的抬腿运动。一条腿做完了，可以换另一条腿。每天重复五组就能看到明显的效果。

睡觉前锻炼

睡觉前，这个方法的主要过程是我们在床上要侧卧，然后伸直身体，抬高大腿。这个时候要尽量把这条腿抬高，这样重复20次，然后换另一条腿。那么什么时候会结束呢？这样的动作一直持续到我们的大腿感到酥软为止。我们要坚持1~2个月，这样效果会更明显。

足浴；泡脚

最近网上有很多减腿的方法，推荐泡腿来做。按照中医的观点，泡脚瘦腿是值得学习的。每天坚持用热水泡脚十几分钟，不仅可以减腿，还可以帮助我们改善身体的血液循环。

另外，瘦腿的时候可以选择合适的食物，这样既补充营养又瘦腿。芹菜含有丰富的铁元素，可以促进人体对钙的吸收，使运动后的腿部骨骼和关节更加健康。芹菜中的膳食纤维还可以加速女性的新陈代谢，减少身体对脂肪的吸收。芹菜的清香味道也能让女性减少肉类的摄入。