酸奶什么时间喝减肥
什么时候喝酸奶减肥？酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。什么时候喝酸奶减肥？
清晨:酸奶减肥。每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(200ml左右)，吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
如果中午觉得肚子饿了，那就先喝一碗汤，吃几口饭或者几块饼干。然后喝一杯酸奶(200ml左右)。然后吃100g鸡/牛/羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。加一盘蔬菜。如果没有煮熟的蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜等。饭后喝两杯乌龙茶消化食物。
下午4点饿了可以再来一杯酸奶。晚上晚饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精在汤里煮，或者用几滴香油冰镇)。然后像中午一样喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。
什么时候喝酸奶减肥，最好有两个简单的饭后减肥方法。1.酸奶(300g)+红糖(6g)，两种东西搅拌后，盖上盖子等3分钟，让它充分发挥作用。红糖粉效果更好。2.酸奶(300g)+绿茶粉(4-6g)，两种东西搅拌好后，盖上盖子等1分钟(最好一天喝1000g。
