人生十有八九不幸福。大多数人都经历过生活中痛苦的事情，比如失恋，创业失败，或者事业上的压力，或者生活上的挫折。这些都会在心里遭受一些扭曲。长时间的积压很容易导致抑郁，甚至跳楼等极端方式也会被当真。那么如何解决抑郁症，把它扩散出去呢？
运动是一种非常直接的方法。
也许下班回来晚上在外面锻炼不方便，但是可以在家里买一台跑步机或者沙袋、哑铃等电器，用沙袋发泄一天的郁闷。
生活中需要培养那么多好朋友。如果这几天心情不好，可以找个朋友聊聊天，喝一杯，抱怨一下。好朋友通常会安慰你，给你一些建议，这是缓解你抑郁的一剂非常好的药。
积极与家长沟通。也许你们的父母没有任何共同点，但是父母和朋友不一样。如果你表达了你的抱怨，也许你的父母反而会批评你，或者他们的建议不好，但是他们比他们的朋友更真实，不会说假话，所以他们可能不会安慰你，但这也是表达他们不满的好方法。
和不认识的人聊天。很多人觉得这些人不认识，懒得聊天，就算认识也不住在一起。这种想法是错误的。多说话可以拓宽自己的知识面，吸收别人的阳光，让自己开心。
保持乐观积极的阳光心态。所有伟大的人，挫折越大，难过的时候就会越有动力，越兴奋。这是逆境中伟人的商数。所以不管发生什么，都要勇敢面对，敢于承担一些责任，天塌下来就当被套。
不要老是回忆过去，要老是想自己过去的生活。所谓勇者不提过去的勇气，越想过去越放不下。一个放不下过去的男人，如何把握未来的生活？很多时候，未来的机会会在不经意间擦肩而过，因为你不去追求机会，只会让你越来越消沉，所以，每天都要去思考未来，思考美好的未来。
不要盲目成为拜金主义者，其他都不重要。有些东西是无法用金钱来衡量的。幸福在现代精神生活中变得越来越重要。所以，无论你的生活如何，你都应该先快乐起来，满足你的精神生活，这样你心中的抑郁才会不战而胜。
要有具体行动。谁都能想象。如果没有具体的计划和行动，一切都是扯淡。所以只要找准方向，用行动付诸实践，你就会发现生活变得越来越有意义。
不要孤立自己，什么都不说，这样环境就会孤立你。
不要让表面环境蒙蔽了你的初衷。什么重要，什么不重要，你心里要有底。
