男性更年期自我心里生活调节手段
男性更年期不明显，容易被忽视，认为是受外界因素影响。中老年男性也要学习一些更年期的生理知识，以应对更年期的各种症状，合理控制自己的情绪。这对家庭和社会都有好处。
安静:用静制动来保持心态稳定，消除不必要的紧张。事情发生时多思考，知道自己生理和心理的一些变化，冷静对待事情，不要慌张。
上学生气:男性因为雄激素的作用，更容易生气。更年期，愤怒是一种强烈的情绪，容易给家庭和工作单位带来破坏和谐的气氛。“怒伤肝”更是对身体有害。所以要学会控制自己。原谅:遇到不良情绪头痛时，要想办法及时做心理咨询，多找朋友、家人或心理医生沟通，找到合适的解决方法，发泄自己的抑郁情绪。这更有利于更年期男性的心理保健。户外活动:尽可能多做户外活动，尽可能多参加一些有组织的运动，比如打太极拳、环城散步、打乐康、打高尔夫等。通过各种户外活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。生活规律:养成规律的生活习惯。吃饭睡觉做活动都要科学。饮食规律，饮酒适度，不要过量饮酒，最好不要吸烟，早起早睡，有选择地看电视，不要看几个小时。
适量饮酒
应该控制吸烟。
