抑郁症的自我治疗之个人经验
在这个快速发展的现代社会，由于生活、家庭、事业等带来的诸多隐性压力，人们的心理状态发生了变化。亚健康在这个社会普遍存在，甚至严重不健康的心理健康也超出了身体疼痛的定义。抑郁症是一种心理疾病，可以说严重也可以说不严重。普遍缺乏关于抑郁症的常识。你有抑郁症吗？那我得了这个病怎么寻求治疗和帮助呢？我是抑郁症的受害者。下次给大家讲讲我的亲身经历，以及如何在前期做出缓解病情的好办法。
长期失眠，心理压力大的人
一颗想要复原的心。
锻炼身体。
我不需要说这个。当我们运动时，我们的大脑中会产生一种令人兴奋的化学物质，叫做吗啡，它能给我们带来快乐和愉悦。
听这首歌。
根据新的研究，音乐可以改善人们的情绪，稳定个人情绪。
冥想。
每天冥想一次，可以让医生远离你。当我们冥想时，左侧前额叶皮层的活动明显增强，该区域通常参与与积极情绪相关的活动。所以有时间就静下心来冥想。
玩电子游戏。
适度玩电子游戏可以刺激我们大脑中的奖励机制，从而改善我们的情绪。同时还能增强手眼协调能力。
学会合理的倾诉和发泄。
找个知音。向他诉苦，告诉他最近的经历和感受。在房间里，可以扔枕头，毕竟枕头是不能碎的~
每一个阶段都要深刻感受自己的心意，不要盲目采用方法。
祝心理压力大的人早日康复。我的纯经验，如有不全，欢迎补充。
