推荐三款平日保健操
放假期间，你是否选择宅在家里呢?在可以享受闲暇时光的假期中，如何做才能够即达到放松的效果，有起到保健的功效呢?我为你推荐几款方式。赶紧来学学吧。
坐姿1。坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂放在臀部后面的地板上。弯曲右膝，将右脚踝放在左膝外侧。2.吸气，左手向上伸直，呼气向右扭转，左臂抱住右膝，身体开始慢慢向右后方扭转。3.继续向右后方扭转，动作中保持正常的吸气和呕吐，吸气脊柱拉长，呼气时腹部收缩更多，有助于扭转更深。最后视线可以落在右后方最远的地方。之后，停一分钟回到原来的动作休息，然后换边练习。
坐姿2 1。坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂放在身旁的地板上。2.弯曲右膝，放在左膝外侧；左脚向内弯曲，脚跟靠近右臀。3.双手合十放在胸前，吸气时拉长脊柱。呼气时，从腰部向右扭动上半身，直到右肘紧靠站立的左膝外侧。尽量保持坐在地上的坐骨(臀部)两侧悬空空。如果一边飘，可以在下面垫一条小毛巾；背部也要保持挺直，结束后练习换边。
坐姿3 1。首先准备跪姿，臀部和脚跟。2.上身前倾，双手双脚分开约与肩同宽，锁定肘部直到完全伸直，双手放在肩膀正下方。3.牛背式:吸气时，微微抬头，腰部柔软，臀部倾斜；猫式:呼气时背部向天花板拱起，头顶地板的眼睛看着肚子。重复步骤2~3次。
其实朋友们工作忙，没时间锻炼，但是可以在家做上面的锻炼。我相信，坚持做下去，一定会有收获。
