女人缓解痛经的方法都有哪些呢
每个女人都会来月经，当来月经的前几天一般女人就会出现心烦、烦躁的情绪，总是看什么都不顺眼，当来的月经的时候有的人没什么反应，有的只是腰困，还有一大部分人会出现痛经，那么缓解痛经的方法有哪些呢?
补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
避免咖啡因:咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。所以要避免咖啡因来缓解痛经。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。
禁酒:如果你在经期容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果一定要喝，限制在1-2杯。这是缓解痛经的一个重要方面。
均衡饮食:健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用，有助于缓解痛经。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。
很多都需要注意饮食来缓解痛经。作为一个女人，我也深有体会。痛苦上升的时候，真的不是男人能理解的。这个时候我们就要想办法让自己好受一点，平时的小事也要注意。
