疑问？女人怎样才能缓解痛经
女人痛经是很痛苦的事，痛经是女人常见的妇科病，也是多发病，痛经是很多女人都亲身经历过的事情，痛经的原因有很多，反复性大，病因也复杂，痛经也是普遍性的。那么女人怎样才能快速缓解痛经呢?以下就是快速缓解痛经的方法。
避寒:经期不要接触冷水，不要坐在潮湿的地上，不要游泳，以免细菌侵入阴道引起感染。
注意个人卫生:洗澡保持外阴清洁，每晚用温水清洗外阴；使用干净消毒的月经带和纸；月经期间严禁性交。
避免咖啡因:咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。
矿物质补充:痛经的钙、钾、镁矿物质也有助于缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
注意饮食:经期前和经期要少吃生冷、寒凉、刺激性食物，避免太甜或太咸的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，尽量少量多餐。
注意锻炼:平时注意锻炼，增强体质。痛经期间，适当的运动可以让身体变暖，进而缓解痛经。比如屈膝，脚跟坐。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。
痛经表现在女性经期，经期前后，周期性出现痛经、腹胀、镇痛、绞痛、坠痛等。，严重时会蔓延到腰腿。经期要注意保暖，不要吃生冷的食物，这样才能保持气血畅通。以上快速缓解痛经的方法希望对大家有所帮助。
