中午睡觉可以弥补睡眠不足吗？对于一些因为工作学习压力而不得不削减睡眠时间的人来说，即使中午或下午抽空睡午觉，如果每晚睡眠时间只有4个小时，实际午睡也不会有太大的作用。三岛部长说，“目前没有证据表明，如果睡眠时间减弱，人脑可以很好地工作。”对于有些人来说，偶尔熬夜之后，中午小睡一会儿确实可以恢复一些精力，防止工作效率低下。但如果长期睡眠不足，不仅白天会因精力不佳而犯困，还容易患上高血压、糖尿病、抑郁症等疾病。
多睡觉对皮肤美容有好处？有句话叫“睡觉就是为了美而睡，只有睡好了，皮肤才能美。”有一种说法是，如果晚上10点到凌晨2点不睡觉，体内的生长激素就很难分泌，引发各种皮肤问题。虽然生长激素通常是在人睡眠2-3小时后，陷入深度睡眠时分泌的，但日本大学首席教授乃山信二指出:“没有证据表明生长激素的分泌与时间有关。”所以，把生长激素和皮肤问题放在一起，是没有科学依据的。
孩子多睡觉能长高？除此之外，还有一种说法是“睡得多的孩子长得更快”。内山田主任认为:“这其实是一种让孩子获得充足睡眠的说法。并不是说睡得多的孩子，生长激素多就长得高。和睡觉孩子的身高没有必然联系。”
你睡觉的时间是90分钟的倍数吗？睡眠分为“深度睡眠”和“浅度睡眠”。据说这两种睡眠状态交替90分钟左右。所以说睡眠时间是90分钟的倍数最有利于人体健康。但内山田主任指出，这种说法没有科学依据。内山主任认为，睡眠周期一般是100分钟，但即使是同一个人，每天的睡眠周期也会有细微的波动。当你睡眠充足的时候，人自然会进入浅睡眠，然后醒来。即使严格按照90分钟的倍数睡眠，如果睡眠的绝对量不够，对人体健康也没有任何好处。反而会在白天降低人的注意力。
这些关于睡眠的知识可以帮助你对睡眠有更正确的认识。根据这些正确的睡眠知识，自我检查睡眠状况。如果出现了睡眠障碍，就要及时调整解决。每个人的身体状况和睡眠方式都不一样，要对症下药。