注意适当休息，锻炼身体，保持规律的生活。生活不规律、过度劳累、精神压力大、睡眠不足是导致慢性胃炎的重要原因。每个人都可以根据自己的工作性质制定一个作息时间表，尽量保持规律的生活。比如司机中午经常不能按时回到驻地用餐，那么他们这边总是可以准备一些面包、饼干等食物，中午也能按时用餐。
保持愉快和乐观。抑郁、沮丧、忧虑常引起或加重各种胃炎。每个人都有这样的人生经历。和家人或同事发生争吵或争吵时，吃东西会不香，经常有腹胀的感觉。这是因为，当上述事情发生时，人的注意力转移，对食物的兴趣下降，各种消化腺的分泌减少，胃肠蠕动相应减少。如果此时进食，食物往往不易完全消化，患者会出现腹胀、不适等症状。当肠胃活动受阻时，就会出现腹痛。因此，当我们吃饭时，我们应该注意食物；避免谈论不愉快或个人兴趣；吃饭的时候不要管教孩子，这会造成饭桌上的紧张。注意这几点，有些胃炎不用吃药就能治好。
食品卫生。说到胃，肯定和饮食联系在一起。患慢性胃炎时，应避免暴饮暴食，注意凉菜卫生。出现上腹部不适等症状时，要防止摄入刺激性食物，如生大蒜、生洋葱、芥末等。，以免加重病情。养成细嚼慢咽的习惯，定时固定。这里还需要指出的是，现在很多人都有不吃早餐的习惯，这并不好。统计显示，长期不吃早餐的人容易得胃炎，并且空带着肚子上班，容易身体疲劳，影响工作效率。所以，大家要注意这一顿早餐。
自我按摩。指的是用手掌摩擦相应的穴位。按摩是中国特有的传统保健方法。现代实验研究表明，按摩医院腹部可促进胃肠蠕动和空的排泄，增强胃肠分泌腺功能，提高消化能力，解痉止痛。具体来说，就是用手掌或掌根大鱼际部分，以打圈的方式按摩剑突中间点(中脘穴)和肚脐，节奏适中，力度适中。每次10-15分钟，每日1-2次。
通过本文的介绍，对胃炎的自我保健方法有了一定的了解。身体护理很重要，但肠胃的保健也不可忽视。胃炎这种不治之症，需要慢慢调养。希望患者能记住以上的保健方法，时时保护你的胃。