怀孕后便秘该怎么办
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。那么，怀孕时候该怎么缓解便秘呢？今天就给你们分享一下我怀孕的时候是怎么解决便秘问题的。
孕妇常因进食过细食物而排便困难，应多吃蔬菜、水果及含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
每天固定时间喝水，大口喝，但不能暴饮，让水分尽快到达结肠，而不是被肠道迅速吸收到血液中。这样粪便就能变软，容易排出体外。
每天早晨和每次饭后最容易发生排便，其中以早晨醒来最好。所以起床后，先空喝一杯肚子里的温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样你很快就会感到轻松，长期坚持会形成早上排便的好习惯。
