用吃的方式调理失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。多为心理原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。表现为晚上睡不着、多梦，白天精力不足、注意力涣散，工作效力低下，且容易感到疲劳。我喜欢用吃来解决这个令人懊恼的问题，下面就是我为大家提供的几个饮食，希望能帮助大家改善失眠问题。
你可以每天晚上喝牛奶帮助睡眠，但请搭配饼干、面包和其他甜点。虽然牛奶中的钙可以安神助眠，但是，因为牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用。如果能配合一些高糖食物，可以促进血管紧张素的分泌，从而引起嗜睡。睡前半小时吃少量最好。
土豆:一小块烤土豆不会损害你的胃肠道。相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果和温牛奶混合做土豆泥，效果会更好。
杏仁:杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。所以吃少量的坚果是催眠的另一个妙招。杏仁中含有镁，不仅能改善睡眠，还能促进肌肉松弛。它还具有补充蛋白质的额外好处，从而有助于在睡眠期间保持稳定的血糖水平，并通过将身体的警惕性肾上腺素循环改变为休息-消化循环来帮助促进睡眠。
失眠的时候，记得不要一直躺着，做一些无聊的事情，比如看物理的高数。睡前不要吃太多的食物和刺激性食物，也不要给自己太大的压力，达到最大限度的放松。保持愉快的心情，不要焦虑，坚持好的作息，不要轻易放弃。
