颈椎病该如何预防
任何疾病，如果能在之前防范都是最好的。对于颈椎病来说，预防更为重要。平时多注意培养正确的坐姿，多运动，加强颈肩部肌肉的锻炼，避免高枕睡眠的不良习惯等就能远离颈椎病。
首先，避免长期不良姿势。低着头工作时，如打字、看手机、写字、学习等，每隔半小时左右，应抬头活动一下脖子，或起身散散步，防止肌肉局部僵硬和疲劳，保证脖子的正常代谢。平时也可以做课间操、课间操、太极拳、舞蹈、游泳等运动。，这也有利于颈椎病的预防。避免头颈部受伤，避免双手长时间提重物。
特别是不要让脖子着凉。夏天，空不要把电风扇的凉风对着脖子吹，冬天出门要戴围巾保暖。另外，睡觉的时候，枕头一定要合适。枕芯最好用塑料材料(如荞麦皮)，头颈部要放在枕头上。在日常饮食中，可以多吃一些能强筋壮骨的食物，包括筋、豆类、大白菜、海参、枸杞、芝麻、木耳、红薯、核桃、银鱼、鸡蛋、奶酪、紫菜等。
不良姿势和超负荷运动都会对颈椎造成损伤。造成颈椎间错位，造成软组织损伤。因此，市民在日常生活中一定要注意颈椎病的预防。患颈椎病的人多为学生和上班族，他们需要长时间伏案学习和工作，或者对着电脑工作。久而久之，不正确的姿势导致颈椎病的发生。因此，颈椎病患者在学习或工作时应保持脊柱挺直，眼睛直视书写或电脑，不要歪着头或躺在桌案上，睡眠时降低枕头的高度。注意休息，劳逸结合。
