痛经怎么缓解
痛经的剧烈痛感简直令人难以忍受，很多女性在痛经时依靠大把吞食止疼片以减轻疼痛折磨，但日久收效甚微。痛经对女性造成身心两方面的严重摧残，甚至有可能导致丢掉工作并影响造人大计。那么痛经该如何缓解？
据专家介绍，缓解痛经有两种方法，一是食疗，二是行为保健。比如喝红糖、益母草，按摩小腹，多喝热水，都可以缓解痛经。此外，均衡饮食、补充矿物质、避免摄入咖啡因、戒酒、不使用利尿剂、保暖、矿泉浴、运动、练瑜伽、吃止痛药等都可以有效缓解痛经。
科学研究表明，女性每天摄入适量的维生素和矿物质后，痛经的可能性大大降低。因此，专家建议每天多次服用多种维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的。适当补充钙等矿物质，可以缓解痛经。同样，通过对比分析服用钙剂的女性和不服用钙剂的女性，发现服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性经期疼痛更少。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
不管是什么原因，月经期间都要努力和酒精说再见。经期更容易出现水肿，但是喝酒会让这个问题更严重。不要使用利尿剂；许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适。事实上，利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外，所以我们应该减少盐和酒精等会将水保留在体内的物质的摄入。
