哪几种元素可以缓解女性痛经问题
月经不调对于女性来说是很常见的一种问题，虽然暂时影响不大，但是如果长期如此，对女性健康来说是很大的一个危害，那么月经不调怎么办呢?
钙是人体必需的元素，尤其是在经期。大量摄入钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、烦躁和情绪波动。所以月经周期不稳定的人要注意补钙。其中酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、白菜、菜花等都含有丰富的钙。此外，避孕药含有抑制钙吸收的成分。如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑月经不调是不是缺钙引起的。
镁对缓解痛经有一定作用。能激活体内各种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调。如果缺乏镁，容易导致人的情绪紧张，增加经期疼痛。所以日常要注意补充镁元素来调节月经不调。其中，花生、腰果等食物中含有丰富的镁。
锰可以调节月经不调。能改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。所以月经不调的人要注意补充锰，多吃菠萝、糙米、菠菜等含锰丰富的食物。
平时吃的蔬菜水果富含维生素。维生素B6可以降低血液中的雌激素水平来调节月经失调，维生素B6可以提高镁的效果，改善月经疼痛。所以对于月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆和全谷物，富含维生素B6。月经不调的女性可以多吃。
