腿无力的锻炼方法

隹怎么读2022-08-23 6

大腿无力怎么锻炼双腿无力，怎样锻炼腿部肌肉

控制前腿和侧腿:单腿站立，另一条腿踢向侧面(正前方)，如此保持1分钟，逐渐增加时间；将3-5kg的重物挂在伸出的脚的脚踝上1分钟，逐渐增加重物的时间和重量。(一条腿完全放松后，再用另一条腿练习。)

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