绿茶:月经血中含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性在月经后会流失大量的铁元素，要多补充铁元素。但茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛、焦虑、烦躁、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
含咖啡因的饮料:含这种成分的饮料会引起月经期后乳房疼痛，引起焦虑、烦躁、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
酒精:喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素，刺激血管舒张，引起月经过早和月经量过多。
碳酸饮料和冷饮:有很多女性喜欢喝碳酸饮料或冷饮。月经期间，如果总是习惯喝碳酸饮料或冷饮，女性在经期会感到疲倦乏力，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
花椒、丁香、胡椒:经期要吃清淡、可口、有营养的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，导致月经提前，月经量过多。花椒、丁香、辣椒等食物都是食材。平时炒菜的时候，加点可以让菜味道更好。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经、月经过多等疾病。
牛奶和奶酪:这些也是痛经的来源，如牛奶、奶酪、奶油和酵母奶。这些食物会破坏镁的吸收，导致痛经。
巧克力:巧克力会让情绪失控。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。吃含糖量高的甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。
预防痛经是我们女性朋友维护身体健康的重中之重。所以在饮食的选择上，不能想吃什么就吃什么。一定要根据自己的情况来选择食物，不要让身体受到伤害，导致痛经，非常不划算。
