肚子两侧赘肉怎么减 肚子上的赘肉怎么减
1.改变你的走路姿势
每个人走路的姿势都不一样,所以很多人走路的姿势也不一样,同时,脚的磨损也有差异。如果走路不正确,可能脊椎和腰椎有问题,还会影响胃蠕动,导致肚子里全是脂肪。
所以,想要减少腹部脂肪,第一点就是改变走路姿势。走路时,可以有意识地用脚跟触地,然后垂下脚尖。同时也要站直,长期坚持。
虽然这个动作做起来很简单,但是经常做这个动作会使身体重心向中间靠近,使腰部自然挺直,有利于肠胃蠕动的增强;你自然会瘦下来。
2.仰卧起坐
仰卧起坐,大多数女性学生时代必经的运动。其实仰卧起坐也可以减肥。主要用于减少腹部脂肪,需要长期坚持。
一次做30组仰卧起坐,根据时间增加次数。仰卧起坐刚开始的时候,腰腹部会有疼痛感,其实是正常的。毕竟做仰卧起坐会挤压肠胃,增加蠕动次数。
3.蹲着的
其实下蹲不仅是锻炼肺活量,也是减肥的主要运动之一。所谓深蹲,就是收缩和拉伸大腿和臀部的肌肉,从而对腹部施加压力,达到瘦腰的目的。
每天至少深蹲20组。不要做太多,以免肌肉拉伤。下蹲不仅能消耗脂肪,还能刺激心脏增强功能。这种方法最适合上班族。偶尔蹲着可以放松身体,促进血液循环。