老年人培养四个好习惯 抵抗老年痴呆
老年人身体素质越来越差，新陈代谢缓慢，身体机能退化，陷入各种老年病的困扰中，培养四个好习惯，对抗老年痴呆。
多吃绿色食品。指的是叶类蔬菜，可以帮助老年人抵抗认知障碍，降低记忆力下降的风险。鱼、坚果和橄榄油也有同样的效果。
冥想。它可以减少焦虑，增加大脑血流量。闭上眼睛，拇指压在小指上，想象运动后的美好感觉，深呼吸30秒。然后拇指按在无名指上，想象自己喜欢的任何东西30秒，再按中指回忆一个关爱的瞬间30秒，最后按食指回忆一个美好的地方30秒。
去健康。有氧运动可以使心跳加快，有些动作需要四肢协调，可以激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理的速度。每周散步三次，每次50分钟，可以让你思维敏捷。
日光浴。阳光可以促进神经生长因子，强化神经纤维。每天晒晒太阳，可以形成更好的睡眠模式，不容易抑郁。
参加人际交往活动，散步聊天也有同样的效果。
