颈椎病日常怎么调理
当颈椎关节长时间处于同一姿势，就会出现疼痛，久而久之就会形成颈椎病；学生、司机、一些上班族都会出现颈椎病，长期使用电脑或持续伏案操作的人更加容易出现，它会影响我们的生活和工作，我是一名网络编辑，曾经得过颈椎病，一位医生告诉我了一些方法调理，效果还不错，现在我将我的经验和大家分享一下。
避免在办公桌前坐太久。伏案工作是颈椎病的主要原因。病后更要注意减少伏案工作的时间和强度。一般在伏案工作的1~2小时内，需要适当后仰颈椎或仰望天空空片刻，对缓解颈椎疲劳大有裨益。此外，调整桌椅的高度，让自己写字时不会过度低头，也可以减少伏案和颈椎病的发作。
适时锻炼颈椎，如举重锻炼:坐在椅子上，双手放在椅子边缘，支撑身体，双腿臀部向上抬起，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉，放松颈部，避免颈椎病。
脖子酸痛的时候，准备一只旧袜子，放一些大米、桂皮和几勺香油在里面，用橡皮筋把袜口扎紧，然后放入微波炉加热2分钟。然后放在酸痛的部位，减轻疼痛。
做一次适当的颈部按摩。将自己的双手扣在颈后肌肉上(左手扣住左颈肌，右手扣住右颈肌)反复按压、揉捏颈后肌肉，放松肌肉痉挛，改善血液循环，达到消除颈椎疲劳、缓解症状的效果。
注意枕头的高度。
