如何缓解胃炎？
在生活中，由于对于一些生活细节没有注意，在加上工作压力的增长，所以就很容易出现胃炎现象。胃炎给人们的生活带来了很多的困扰，那么如何缓解胃炎？
每日摄入2030克食物纤维:不溶性食物纤维，具有很强的吸水作用，吸收大肠内的废物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。胃炎少吃精白米和面粉，多吃糙米和胚芽精米，以及玉米、小米、大麦、麦麸、小麦粉(黑面包的材料)等杂粮；此外，块根类蔬菜和海藻中还有很多膳食纤维，如牛蒡、胡萝卜、绿豆、红豆、豌豆、土豆、裙带菜等。
早上喝水:早上起床后，喝2杯清水(约500ml)。此时饮水的80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，可以有效促进排便。不爱喝干净水的人也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好、含水量高的饮料。另外，冷水对肠道的刺激更大，所以也更有利于排便顺畅。
吃苹果:实验证明，苹果果胶可以增加肠道内的乳酸菌，所以可以清洁肠道。苹果中含有俗称“果胶”的水溶性纤维，具有很强的保水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多集中在皮中，皮肉与皮连接的部分。所以，有胃炎的时候，不妨吃不削皮的苹果。
多喝酸奶:制作酸奶所用的乳酸菌可以促进大肠内有益乳酸菌的繁殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌可以提高免疫力，杀灭细菌，使大肠杆菌难以繁殖。酸奶中所含的乳酸菌并不持久，应该每天喝一杯酸奶。市面上也有专门强化乳酸菌的酸奶和乳酸饮料，这些食物的促排泄效果更好。
对于缓解胃炎，要从生活细节和习惯入手！
