经常失眠影响学习生活怎么办？
现在很多年轻人工作压力大，生活节奏快，经常感觉很累。时间久了就会睡不着觉，白天没有精神，直接影响到生活学习。今天我将如何调理失眠的相关知识给大家分享，仅供参考！
不要总是熬夜。晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间。你需要快点睡觉。早睡早起对身体最好，要养成良好的睡眠习惯。
睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质，对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。
失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼周涂抹一些维生素。可以用最便宜的那种，既能淡化和消除黑眼圈，又能减少眼周细纹，防止鱼尾纹；
睡前可以双手叠放在小腹上，利用腹式呼吸将注意力转移到小腹上。可以默默数数，很快就能入睡，也有瘦腹的效果。
睡前可以用微烫的热水泡脚至额头微汗，也可以用稳扎稳打的按摩器或刻空的磨刀石揉搓，促进血液循环，提高睡眠质量。
