改善心情和缓解焦虑的食物

水火箭制作2022-08-23  21

缓解精神焦虑的美食 焦虑使人思维混乱,精神虚散,缺乏信心,产生烦躁、不安、恐惧情绪,直至心理变态、扭曲,严重危及健康,加速人的心理和生理衰老。所以一旦意识到,除了在心理上自我调节外,还可以通过食物来缓解。

绿叶蔬菜,如芝麻菜和菠菜。它们富含维生素B族,有利于人体产生多巴胺和好心情激素。一项新的研究发现,维生素B6缺乏会导致紧张和易怒。巧克力也有保持心情的作用,但是不要选择白巧克力。

薄荷茶。薄荷的味道有助于集中注意力,提高工作效率。发现薄荷可以提高驾驶员的警觉性,减少他们的焦虑。相反,吃太多的甜食和甜点会让你昏昏欲睡。

高蛋白沙拉。酱中的油有助于减缓沙拉中蛋白质和碳水化合物的消化,稳定血糖,保持精力充沛。沙拉中可以加入生菜、菠菜、鸡肉和一个煮鸡蛋。

低脂肪的鱼。或者鲑鱼或者鲭鱼。这种肥鱼中的ω3脂肪酸对脑组织有益,增强思维能力。三文鱼还富含预防老年痴呆症的化学物质。

奶酪,坚果。斯洛伐克的科学家发现,奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸可以使人的焦虑减少一半。

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