便秘疾病的护理措施有哪些？
现在很多的人因为平时饮食不注意而导致便秘，那么护理措施就相当重要了，我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告，许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有。事实上，排便的需求因人而异。那么得了便秘我们应该怎么护理比较好呢？下面我就来跟大家分享一下。
成年人每天摄入20-35克膳食纤维，而便秘患者至少摄入30克。如果你仔细选择食物，每天摄入30克纤维并不难。比如半杯绿豆可以提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。
生活中，很多人早就习惯了方便的时候上厕所，而不是跟着内在反应走。但是，忍会逐渐导致便秘。但是现在改善排便习惯还不晚。舒斯特博士说:饭后是最自然的上厕所时间。所以每次饭后坐10分钟马桶为宜。久而久之，结肠可以被限制养成自然的习惯。
当你受到惊吓或紧张时，你会口干舌燥，心跳加快。你的肠子也会停止蠕动。如果你感觉到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听一些节奏轻快的音乐。
