1.每天消耗500千卡热量。消耗500大卡就可以减肥。一公斤脂肪的热量约为7700大卡，你可以算出500大卡约为0.07公斤脂肪。如果每天都能保持这个速度，减肥效果会很大。
2.除了身体的日常基础代谢需要消耗能量外，如日常通勤、走路、爬楼梯等都可以贡献能量消耗。当然，你也可以选择运动来完成500卡路里的消耗。
