高中生长个子吃什么好

1.想要长高，首先要保证睡眠，晚上要做深度睡眠，每晚睡8到10个小时。其次要增加营养，多吃富含蛋白质的食物，注意经常晒太阳，多运动，做跳高，打篮球等运动，这些都对长高很有帮助。同时，不要吃高热量的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。每天保持平稳的心情，心情舒畅，才会长高。

2.能促进身高增长的食物是牛奶，特别有营养，容易消化吸收，价格便宜，食用方便。其次，菠菜含有大量胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。再次，胡萝卜是优质食品，营养丰富，被誉为“小人参”。胡萝卜含有丰富的糖、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B等营养成分。最后，虾皮这种含钙量最高的食物，是非常好的促进身高增长的食物。