多吃富含维生素c的食物，VC可将食物中蛋白质所含的胱氨酸还原为半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质，所以VC可间接促进抗体合成，增强免疫力。多吃富含VC的食物对孩子有益。各种新鲜绿叶蔬菜水果都是补充VC的好食物。
合理饮食。应注意食物品种的多样化，包括谷物、豆类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、油和糖。偏食是不可取的。要注意荤素搭配，粗与细，干与细，咸与甜。还要注意食物的适当比例，避免食用热量、蛋白质、脂肪含量过高的食物，因为这类食物可能会引起中医所说的“肺胃热”，为感冒的发生提供诱因。总之，家长要掌握科学的营养知识，给孩子提供足够的热量、蛋白质、多种维生素和适量的微量元素，满足孩子生长发育的需要，增强免疫力，减少感冒的频率。
多吃富含铁的食物。发现体内缺铁会导致免疫功能下降，如自然杀伤细胞数量减少。而富含铁的食物可以纠正上述不利于机体抗病能力的变化，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。这类食物包括动物血、奶、蛋、菠菜、肉等。但是，盲目偏食是不可取的。
多吃碱性食物。苹果、葡萄、西红柿、胡萝卜、海带等。身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能一直处于碱性环境，感冒病毒就没有机会了。因此，多吃碱性食物来改变身体内环境，是提高对感冒病毒免疫力的最好方法之一。
多吃富含维生素a的食物儿科医生建议，秋季儿童缺乏VA是呼吸道感染的一大原因。在呼吸道传染病高发的季节，比如感冒，给孩子吃富含VA的食物，增强免疫力，达到抗感冒的效果。此外，VA可以降低麻疹的风险和死亡率。富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红色和黄色水果、动物肝脏、牛奶等。
多吃富含锌的食物。研究表明，锌是许多病毒的“克星”。在感冒高发期多吃富含锌的食物，有助于身体抵御感冒病毒。肉类、海鲜和家禽含锌量最高。此外，各种豆类、硬果类、种子类也是不错的含锌食物可供选择。
预防孩子感冒，要注重合理饮食，多吃富含维生素C、维生素A、铁、锌的食物，也要多吃碱性食物。爸爸妈妈记得吗？