新手妈妈做月子必知的小常识
妈妈生完宝宝后，就要进入“月子期”，传统习惯称为“做月子”，月子期不仅要承担哺乳，也是妈妈身体恢复的重要时期，月子里膳食营养就显得尤为重要，下面我来谈谈新手妈妈做月子的必知的小常识。
月膳食营养特点1。多吃豆制品，多喝牛奶:保证钙的摄入。2.多喝汤，保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等。3.主食量要增加:4。多吃蔬菜水果:中国传统的月子以肉蛋为主，不允许吃蔬菜，尤其是水果。这是一个坏习惯，应该改正。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以预防产后便秘。
月子里的饮食:饮食对于满足月子里产妇的营养需求非常重要。一般要注意以下几点:1。咸淡适宜:一般认为，月子里的饮食应该清淡，不放或少放盐。这种观点是不正确的。从科学的角度来说，产妇月子餐宜咸宜淡，少加一些调味品和盐，既能促进产妇的食欲，又有利于产妇身体的恢复。2.素食搭配:从营养学的角度来看，不同食物所含营养素的种类和数量是不同的，人体需要各种营养素。为了避免偏食，要注意素食搭配。月子里的一般习惯是吃鸡、鱼、蛋、肉。如果吃肉过多，不利于肠胃蠕动，会影响消化，降低食欲。素食中含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配既能保证营养的均衡摄入，又能预防疾病的发作。3.少食多餐:由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢。如果一次性吃太多，会增加胃肠道的负担，从而减弱胃肠功能。月子期间每天吃5-6次为宜。4.干湿搭配:食物中的汤汁营养丰富，能增加食欲，而单纯喝水会稀释胃液，降低食欲。除了汤，还可以喝果汁、牛奶等。一般来说，月子期间要多喝营养丰富的奶汤等营养饮料，每餐都要干瘦。
