如何大维度肌肉 有什么要注意的
1.要增加肌肉维度，你要在器械运动过程中保持较长的位移，也就是说，先尽量拉伸动作，让肌肉充分拉伸，再收缩。
2.然后，速度要慢，要稳。做重量练习时，不要快速进行，因为动作较慢时会加深对肌肉的刺激，缓慢而平稳地进行相对安全。
3.每一个动作都要尽量标准，因为如果动作不到位，那么要锻炼的肌肉可能只是局部受力。所以在运动的时候，不要只关心自己承受了多少重量，多少次，正确的动作会锻炼相应的肌肉。
4.每组训练单块肌肉6-12次，每次12组左右，时间不宜过长；而且不要只练一个部位，要多练大肌肉群，这样不仅能让身体更加匀称，还能促进其他部位肌肉的生长。大肌肉群的练习主要有卧推、引体向上、硬拉、深蹲等复合健身练习。
5.如果你想增加肌肉尺寸，你应该特别注意饮食。在这种情况下，饮食总的原则是高蛋白食物、高碳水化合物食物、低脂肪食物，摄入量要大于每天的消耗量。
6.最后，要注意适当休息，睡眠好，饮食规律；因为适当的休息，肌肉不会过度疲劳；良好的睡眠可以使身体精力充沛，帮助身体恢复，更好地进行接下来的训练；有规律的饮食可以使营养得到很好的补充。
