吃杏仁的好处与坏处有什么？
杏仁是我们生活中常见的食物。这样的食物对我们的健康有好处，尤其是甜杏仁。我一直吃甜杏仁，对它的健康益处深有体会。
第一，吃杏仁可以快速补充能量。运动员经常选择杏仁作为训练食物，因为杏仁具有补充能量的特性。
第二，吃杏仁还可以美容养颜。杏仁还有美容的功效，可以促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽，特别适合吃杏仁美容的女性。
第三，吃杏仁有利于补充蛋白质和钙。杏仁含有丰富的蛋白质和钙，因此素食者食用杏仁可以补充蛋白质和重要的矿物质，如铁、锌和维生素E，这些都是我们日常饮食中难以补充的。
但是杏仁不能多吃，尤其是苦杏仁，有一定的毒性，不能多吃。每天吃杏仁最好不要超过12克。
