1.沟通:和孩子讨论沉迷手机的危害(这个过程中一定要冷静)，让他明白合理玩手机是允许的，但不能沉迷。
2.和孩子协商制定玩手机的规则:和孩子协商制定玩手机的规则，比如什么时候可以玩手机，多久可以玩一次，超时会受到什么样的惩罚。同时监督孩子执行，用孩子愿意接受的方式积极引导，逐步减少玩手机的时间和频率。
3.分散注意力:彻底锄掉一块地里的草，最好的办法不是一长出来就拔，而是种庄稼，用别的东西占着。同样，要戒掉手机瘾，我们需要把注意力转移到其他事情上，让孩子多接触现实世界，比如参加集体活动，旅游等等。
4.培养孩子的兴趣:让孩子至少有一个爱好，无聊的时候可以练字，开心的时候可以唱歌。玩手机绝对不是孩子唯一的娱乐。培养孩子的兴趣爱好，也能让孩子的生活更加丰富多彩。
5.经常陪伴孩子:手机成瘾的孩子大多因为缺少父母的陪伴，把这种依赖转移到手机上。带孩子去户外散步，或者和他们一起玩一些亲子游戏。我们会花更多的时间和他们在一起，减少他们对网络的依赖。
6.不要让手机接触到你:如果你总是把手机放在你的视线范围内，很容易不假思索地拿起手机玩一会儿。如果能把手机放在看不见的地方，就能有效减少玩手机的时间。
7.让孩子离开干扰源:让孩子离开干扰源，比如手机不充电，关闭WiFi，安装可以定时锁定手机的防沉迷软件，关闭所有不必要的信息通知，删除让孩子“上瘾”的软件。(不是强制性的，建议和孩子协商)。
8.注重孩子人际交往能力的培养:鼓励孩子多参加集体活动，多交朋友，让孩子与伙伴建立良性的人际互动。
9.建立长期发展目标和切实可行的学习生活计划:帮助孩子建立长期发展目标和切实可行的学习生活计划，让孩子认清自己的真实需求和需要解决的真实问题，合理安排时间，有限度地上网，不要让上网成为逃避现实问题的一种方式。
10.求助:当孩子严重依赖手机时，家长要警惕孩子网瘾的可能。如果家庭成员之间的干预和调整困难或无效，建议及时寻求专业的干预治疗。
