1.散步健身首先要全身动起来。而全身动起来，就靠摆臂了。
2.徒步尽量选择松软的道路。比如在塑胶跑道上运动，一半以上的冲击力会被塑胶吸收，从而保护踝关节。行人应选择柔软的道路运动。
3.步行鞋要柔软轻便。选择步行鞋的标准。步行鞋的标准是鞋底要软，鞋子要轻，鞋面要软。
