晚上睡眠质量不好怎么办
很多人经常躺在床上突然睡不着。其实这就是睡眠不好的情况。这样的情况很容易导致第二天工作精力不足。下面是如果晚上睡眠质量很差应该做的事情。
首先，坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。
第二:睡前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
第三:睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高夜间睡眠质量。
睡前不要做太剧烈的运动，也不要喝咖啡之类的东西。可以每天泡脚缓解失眠。
