五大建议 产后坐月子不发胖
当孕妇分娩后，看到自己身体发胖应该是多数新妈妈们最难过伤心的事情了。产后为了营养，新妈们还得继续吃很多营养品，这样的结果一定会导致产后肥胖，如果我们想要健康还想要身材，也不是完全没有办法，我们今天给出“坐月子”的女性朋友们五点建议。只要坚持做到一定会不发胖。
保持好心情。心情不好会使产妇内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，引发肥胖等问题。产后保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、悲伤、愤怒等不良情绪的刺激。
饮食适度。女性在孕期和产后比平时需要更多的营养，但要注意饮食适度，一天多餐，按时做，形成习惯。食物成分应该富含蛋白质、维生素、糖和脂肪。合理的产后饮食，肉类和蔬菜搭配，面粉和大米和粗粮搭配，并适当多吃水果。
勤于活动。产后应尽快做一些轻活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，要坚持每天做体操或有氧运动(产后瘦身运动)，减少皮下脂肪的堆积。
科学睡眠。产后晚上睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间是可以保证的。如果睡眠过多，新陈代谢会降低，糖分等营养物质会以脂肪的形式堆积在体内，造成肥胖。
母乳喂养。坚持母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，还可以预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，输送体内多余的营养物质。
