宝宝出生后几天内就可以俯卧，但宝宝俯卧后一般需要两个月才能抬头。其实俯卧抬头运动不仅可以锻炼宝宝颈部和背部的肌肉力量，还可以增加肺活量。对宝宝更早的面对世界，接受更多的外界刺激也是非常有益的。抬头训练，俯卧抬头:从宝宝半个月后开始，可以在两次喂奶之间的时间段练习。每天让宝宝趴一会儿，用玩具逗他抬头。注意床面要硬，不能太长，以免孩子太累。抬头挺胸:让宝宝直立两个月左右，让他练习抬头。家长用双手托住宝宝的背部和臀部，将宝宝抱直，带到室内或室外四处张望。这样可以帮助宝宝认识周围的环境，培养他的视觉能力和观察事物的能力。竖着抱的时候用手轻轻抚摸宝宝的背部，放松背部肌肉，让宝宝感到舒适，得到父母的爱抚。此时宝宝的骨骼发育还比较差，所以竖抱的时间不宜过长，每次控制在5分钟左右即可。弓起:当宝宝空在肚子里的时候，可以把宝宝放在家长的胸腹部前，让宝宝自然地俯在家长的腹部，双手放在孩子的背部进行按摩，以此来引诱孩子抬头。婴儿有时会抬头看。提醒:宝宝抬头练习的时候，可以用有响声的玩具在他头上摇一摇。这样不仅可以帮助宝宝抬头练习，还可以顺便试试他的听力和视觉追踪能力。
翻个身。一般从3个月开始就可以训练宝宝翻身了。翻身主要是训练宝宝脊柱肌肉和腰背部肌肉的力量，训练宝宝身体的柔韧性。同时，翻身也拓展了宝宝的视野，提高了宝宝的认知能力。滚动培训。如果孩子有侧睡的习惯，更容易学会翻身。只需将一个吵闹的玩具放在他的左侧，将右腿放在左腿上，将一只手放在胸腹部之间，轻轻托住他的右肩，在背后轻轻向左推。几个重点练习后，家长就不用推了。就把腿收起来，用玩具逗宝宝自己翻身。以后不用把腿放在玩具上也能做90度翻车。以后可以用同样的方法帮助孩子从俯卧位转到仰卧位。如果没有侧睡的习惯，家长可以让宝宝仰卧在床上。大人拿着宝宝感兴趣的会发出声音的玩具在两边逗他，亲切地对宝宝说:“宝宝，你看多漂亮的玩具啊！”训练宝宝从仰卧位转向侧卧位。有的孩子向左拐比较好，向右拐会遇到一些困难。这时候家长一定要出点力，帮助宝宝练习翻身。向右转时，妈妈左手托住他的左肩，右手托住他的臀部，轻轻给他一点力度，让宝宝翻身。一般宝宝先学会仰卧翻身，再学会仰卧翻身，一般每天2~3次，每次2~3分钟。练习翻身时注意避免扭伤宝宝的手脚。
稳坐，训练宝宝稳坐主要是训练宝宝腰部、背部肌肉、脊柱肌肉的力量，开阔视野。大人可以诱导宝宝活动范围更广，让他去探索更广阔的世界。5个月以上的宝宝可以练习坐。当他们第一次坐下时，他们身体前倾。慢慢的，他们可以挺直腰板，像大人一样坐着了。刚开始练习坐3~5分钟就可以了，这样可以避免给宝宝的脊椎造成过大的压力。稳坐训练，刚开始的时候，妈妈让宝宝练习坐的时候，先让他仰卧，然后握住宝宝的手让他坐起来，再轻轻把他放回去。家长可以尝试让宝宝靠在沙发或椅子上练习坐姿。在宝宝练习坐姿的时候，家长一定要注意保护好宝宝，以免伤害到他。坐的时间不宜过长。练习3~5分钟后，可以让宝宝躺下休息。每次运动后，用手轻轻抚摸宝宝的背部，放松背部肌肉，让他感受到父母的爱抚。
4.爬行，对于宝宝来说，爬行是一项极好的全身运动，不仅可以训练宝宝手、眼、体、腿等部位的协调能力，还可以使宝宝更早地面对世界，主动接触和认识事物，促进宝宝认知能力的发展。大多数宝宝在六七个月的时候就开始有攀爬的欲望。这个时候宝宝的爬行动作还是很笨拙的。大多是腹部贴着地面或床面爬行，靠腹部的蠕动和四肢不规则的划水，往往不是向前，而是向后，或者原地转弯。每天坚持不懈的爬行训练，到了八九个月宝宝的爬行动作漂亮多了，发展成标准的四肢爬行，也就是用手和膝盖爬行。爬行训练:宝宝刚开始学爬行时，只能趴着玩而不能向前爬行，或者原地旋转后退。这时，他的父母可以有意识地教宝宝练习，趴在床上，妈妈在宝宝面前放一些好玩的玩具，吸引宝宝的注意力，并不停地说:“宝宝，小鸭叫了，快来拿！”爸爸用手把宝宝的爪子推到身后，让他借助爸爸的力量往前走，摸到玩具。后来他逐渐减少帮助，让宝宝尝试自己爬。刚开始训练的时候，如果宝宝哭闹或者特别不愿意做，不要勉强。第二天，他心情好了，再训练。一般在宝宝9个月大的时候，身体可以慢慢离开地面，双手来回交替，开始平稳地向前爬行。这时候家长一定要准备好完美的爬行环境。爬行的地方一定要软硬适中，摩擦力不能太大也不能太小。可以在地板上放置各种五颜六色的玩具、图片、靠垫或者熟练地拼地板，为宝宝营造一个安全充足的爬行环境。宝宝一岁以后，爸爸妈妈要继续训练他爬行，利用各种条件让宝宝练习爬行。你可以让他爬到床上，甚至在床上爬楼梯。当宝宝试图爬到“终点”时，家长不要忘记及时给予鼓励。
站立，宝宝经历了抬头、坐起、翻身、爬行等运动发展的过程。，慢慢过渡到学会站立。一般宝宝9-10个月就可以独立站立了。站立不仅是运动功能的发展，也是婴儿智力的发展。训练，双手站立:训练宝宝站立时，应由易到难逐步进行。刚开始可以把手放在宝宝腋下练习站立。当宝宝双手站立稳定后，可以训练单手站立，让宝宝一只手扶着支架，另一只手去取玩具。练习独自站立:大人可用双手托住宝宝的腋窝，让宝宝的背部和臀部靠在墙上，脚跟稍离墙，下肢稍分开站稳，然后慢慢放开，拍手鼓励宝宝独自站立。站立练习:教宝宝从俯卧位开始用双手托起身体，然后双腿跪下，爬行，抓住栏杆，站起来。
走路，一般来说，当宝宝学会独立站立的时候，他就已经在学习拿东西和走路了。这时候，家长可以在他面前放一个玩具逗逗他，让他学会走路和移动身体。当一个孩子有能力独立站立并帮助他行走的时候，他就离见面不远了。宝宝早晚都会走路，训练时不要要求太高。宝宝刚学走路的时候，不要让他走太久。一个正在学习的婴儿经常会摔倒。这时候家长要鼓励他起来“再做一遍”。并立即对每一次成功的独舞给予表扬。独自行走训练:让宝宝站在床或沙发的边缘，家长在另一端用玩具吸引他，或者不断重复“宝宝很勇敢，妈妈在等你来。”让宝宝和你面对面，让宝宝的脚站在你的脚背上，握住他的手，然后你左右交替一步步向前，带动他左右交替向前。让宝宝用父母的手或一只手走路。或者父母面对面蹲伏，距离是可以伸手触碰，让孩子在这个距离内独立行走，然后父母不断拉长距离。或者妈妈拿着宝宝平时最喜欢的玩具，逗他靠近，等他靠近了再拉长距离。0-1岁是宝宝成长最快的时期，也是其各项能力从零到有的发展阶段。当宝宝已经掌握了一些能力，家长也不要太紧张，给孩子及时适当的引导，才是促进宝宝生长发育的最好方法。
