长期吃高盐有什么危害

盐是一种调味品，可以改善食物的味道。适当地吃盐对我们的健康非常有益。但是盐吃多了是一种负担，尤其是长期的高盐饮食，会给我们的健康带来隐患。那么高盐饮食有哪些危害呢？下面我们来详细了解一下。

[高盐饮食的危害]

1。导致人体缺钙

盐吃多了，意味着钠离子摄入多了，我们身体的钠处于一定的平衡。过量的钠需要排出体外。在排出多余钠的过程中，体内的钙、钾等元素也会被排除。久而久之，就容易导致缺钙。

2。免疫功能受损

长期高盐饮食对我们的免疫系统有负面影响，导致免疫系统疾病，如1型糖尿病、类风湿、多发性硬化症等自身免疫性疾病。

3。增加肥胖的风险

高盐饮食还会导致人们过量摄入高脂肪食物，增加肥胖风险。所以减肥的人要注意了。你的肥胖可能不是来自于缺乏运动，而可能是长期高盐饮食造成的。

4、利尿

高盐饮食最直接的表现就是让你想喝水，尿频。当人体摄入过多的盐时，身体的各个器官都需要不断地工作来排出体内多余的钠，这样就会造成尿量增加的问题。

5。增加患心血管疾病的风险

长期高盐(钠)与心血管健康密切相关。摄入过多的盐会增加人们患高血压、高血脂和心脏病的几率。尤其是一些中老年人，最好饮食清淡，本来就是高盐食物。

健康饮食的原则是注意适量，任何东西无论多好都要遵循这个原则。