1.按照100米的速度，一般人大概9-10秒就能跑完100米，所以估计一个小时大概是4万米，但是人不可能以100米的速度坚持跑一个小时。
2.跑步前要准备好耳机，选择自己喜欢的音乐。用耳机听音乐可以有效缓解跑步的枯燥感。
3.跑步前一定要做热身运动。你跑步的时候不容易受伤，缓解跑步的疲劳。
4.跑步前的呼吸也需要热身。你可以通过腹式呼吸让横膈膜有一个运动。
