防治腰椎骨质增生的养生方
对中老年人来说，腰椎骨质增生是最常出现的疾病之一。腰椎骨质增生不是小问题，它会影响病人的正常生活。那么，针对腰椎骨质增生，我们该如何积极防治?今天，我就给大家介绍了一些养生秘方。
弯腰捡钱。地上放着一张百元大钞。刚开始训练的时候，我靠上去，举起胳膊，弯下腰，用尽全力用手够到地面，但是手只能勉强够到膝盖以下。我根本够不到地上的百元大钞，于是我加大了力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停地重复了20多次。奇迹发生了，我的手能摸到地板，这让我很难找到事先扔在地上的百元大钞。尝到运动的甜头后，每天早晚坚持做40次。一个月后，腰椎骨质增生引起的疼痛真的好了很多。复查时，医生说这种适度的运动方式确实有利于腰椎康复。
侧身睡软床垫，枕头高度要合适。我以前比较喜欢平躺着睡觉，以为身体“平”是为了缓解疲劳。骨质增生后，我试着侧睡。虽然不习惯，但是起来的时候感觉很轻松，对那种起来连腰都直不起来的感觉也没心没肺。
仰睡不能长时间侧卧。我不得不改变我的睡姿。我仰卧睡觉，腰间有一个柔软的小垫子，适合身高和舒适度。这样做的目的是缓解腰椎的压力，第二天早上就不疼了。
夏天洗温水澡腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷。夏天尽量不要睡凉席，避免空调音和电风扇直吹后腰，不要洗冷水澡。用温水洗澡。水温以感觉舒适为宜。
“棉护腰”法腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷。冬天在腰间系一条半尺宽的“棉护腰”，贼不能入，寒湿不能入。这也是一个有趣的好方法，可以处理腰椎骨质增生，不需要进一步发展。
今天介绍的保健方法，只要你按照做，对防治腰椎骨质增生会非常有效。预防和治疗腰椎骨质增生，更要重视腰椎的日常保养。不要提重物，这对保护腰椎也很重要。
