早上锻炼5分钟，起床后锻炼5分钟，不仅能给身体充电，还能让燃烧的热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动来加快心率，就能达到理想的效果。要么对着镜子出拳100下，感受能量积累的过程。
养成喝水的习惯。如果你缺水，你会经常感到筋疲力尽。早上早起，喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。
注意早餐。美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比(身体质量指数)很高，也就是超重、嗜睡、无精打采。注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一份熏鲑鱼和一份西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，有利于前列腺疾病的预防。三文鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，对健康更有益。
即使早餐吃得很好，到了早上10点半，前一天储存的糖原也差不多没了。如果你想在接下来的一天里保持精力充沛，你必须多吃点。巧克力棒或能量棒。几块饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。
下午喝完咖啡和午餐后，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易犯困的时候。这时候喝一小杯咖啡效果最好。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。
多说话，缓解性格，也能调节疲惫。荷兰一项研究表明，人们在工作中性格内向。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人精力更充沛。这是因为喜欢与他人交谈的人善于寻找乐趣，并正确看待自己的麻烦。当你谈到压力和不幸时，你不会感到疲倦和厌烦。相反，你喜欢安静。一个人。不爱社交的人缺少这个渠道来缓解压力。时间长了，他们难免会有不知所措的感觉。
坐姿不良，走路时又踢又拉，耸肩抽插肚子，通常都是精力已经耗尽的征兆。在办公室坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，肩膀放松，感觉脖子微微拉伸。
结合张驰工作中遇到的问题，他一时半会儿解决不了。不如休息一下，比如倒杯茶，改变他的想法，然后继续。累得喘不过气来的时候，深呼吸(数到3)然后呼气(数到6)；或者翻翻体育杂志，在网上浏览娱乐八卦，找个人聊聊天。也许灵感会在不经意间到来。
站起来接电话，打电话，深呼吸，让富氧血液流入大脑。这个简单的改变可以让你在几个小时内变得聪明两倍。
边洗澡边唱歌，淋浴时大声唱歌，可以促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐幸福的感觉，减轻压力。越是心情不好，越是要唱出来。至于听不听，你不在乎！
