平常怎么坐着能减肥

继母后妈电视剧2022-08-21  6

坐着减肥运动有哪些 坐着怎么减肥

1.抬腿勾脚趾:10秒然后换左腿,每组三次。保持身体挺直,不要后仰。

2、小腿练习:脚尖放下1秒,脚尖停留1秒,五组。

3.用书瘦身:坐在三分之二的椅子上,背部挺直,双脚并拢。在膝盖处拿一本书,抬起腿。大腿尽量靠近腹部。5秒后放下。重复这个动作20次。

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