1.增加运动，尤其是燃脂有氧运动，如快走、慢跑、有氧、游泳、爬山等。这些有氧运动通过燃烧来促进身体脂肪的分解，对于减少体脂的效果非常明显。
2.避免脂肪进一步堆积，所以要严格控制食量，尤其是高脂肪、高能量、高糖分的油炸食品。只有避免脂肪的进一步堆积，储存的体脂才能得到很好的分解。
